Sehr geehrte Leserinnen und Leser,
sind Sie gerade von Ihrem harten Berufsalltag nach Hause gekommen und ermüden nun nach der Belastung und den Folgen des Tages? Regeneration ist sehr wichtig für den Körper, um die Reserven wieder voll auftanken zu können. Sowohl nach dem Sport, als auch nach psychischer Belastung ist Regeneration essenziell. Dabei gibt es viele verschiedene Gründe für die Regeneration des Menschen. Darunter zählen zum Beispiel Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Trostlosigkeit oder in schlimmeren Fällen sogar Angstzustände, Herzrasen und Magenbeschwerden. Durch eine passende Erholung sorgen Sie dafür, dass die Produktivität Ihres Körpers wieder durch Optimismus, Kommunikationsfähigkeit und Motivation aufgebaut werden kann. In diesem Artikel erklären wir Ihnen mit den fünf besten Tipps, wie Sie sich am besten erholen können.
Muskelerholung durch Massagen
Inhalt auf einen Blick
Durch manuelle Massagen und andere Therapien sorgen Sie für effektive Erholung des Körpers. Natürlich sollten Sie eine Massage wählen, bei der Sie sich entspannt hinlegen und diese genießen können. Durch eine Massage werden die kompletten Muskeln des Körpers durch verschiedene Methoden gelockert. Durch das Durchkneten bei den Massagen entsteht ebenfalls neben der Lockerung von Muskeln eine gute Erholung des kompletten Körpers. Wichtig ist hierbei nur, dass nicht zu intensiv auf die Muskeln eingegangen wird, sondern eine entspannte Massage gewählt wird.
Wärme durch Saunen oder Dampfbäder
Durch die Wärme in einer Sauna oder in einem Dampfbad öffnen sich die Poren. Vor allem direkt nach dem Training sind Saunabesuche sehr sinnvoll und empfehlenswert. Die ausgestrahlte Wärme wirkt dabei auflockernd und durchblutungsfördernd. Außerdem kurbelt es die Erholung an und fördert den Stressabbau. Durch verschiedene Arten von Aufgüssen erhöht sich sogar die Spannung im Körper. Jedoch sollten Sie bei Wärmebädern wie Saunen und Dampfbädern beachten, dass Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Die Flüssigkeitsspeicher müssen nämlich wieder komplett aufgefüllt werden. Außerdem sind Saunagänge sehr gesund für andere Bereiche. Durch den stetigen Wechsel von trockener-heißer Luft und der anschließenden Abkühlung übt der Körper einen starken Reiz aus, welcher die gesamten Organe anregt und die Abwehrkräfte stärkt.
Yoga
Durch Dehnübungen entlasten Sie Ihre Muskeln und reduzieren Verspannungen. Außerdem sorgen Sie für, dass die Regeneration beschleunigt wird. Zerrungen und Überdehnungen können gleichzeitig vermieden werden. Yoga wirkt nicht nur psychisch, sondern natürlich auch physisch sehr entspannend. Durch die Beanspruchung von verschiedenen Muskelpartien fördern Sie sowohl die Durchblutung, als auch den Sauerstoffwechsel des Körpers.
Cannabidol
CBD steht für Cannabidol. Manche Inflammationen lassen sich nicht von selbst wieder runterregulieren. Die Einnahme von CBD kann hierbei von bedeutender Hilfe sein. Dabei kommen viele Produkte zu Einsatz. Von typischem CBD-Öl bis hin zu CBD-Kapseln, Pflastern oder sogar Badekugeln aus CPD, welche zur Entspannung in der Badewanne beitragen können. Jedoch sollte man beim Kauf von CBD einiges beachten! Nicht alle Hersteller von CBD sind seriös! Der CBD Öl Test von Supplement-Bewertung ist seriös und hat die Vor- und Nachteile von CBD Ölen genauer beschrieben und getestet. Selbst Spitzensportler verwenden CBD-Produkte, damit sich die Regeneration der Muskeln steigert. Das CBD hemmt CBD den NF-κB-Signalweg, welcher bei Entzündungen eine wichtige Rolle spielen und beteiligt sich an der Modulation des Faktors TNF-α. Dieser sorgt bei Entzündungsprozessen für entsprechende Linderung des Schmerzes.
Entspannung durch Berührung – Kuschelabende
Liebevolle Berührungen sind notwendig für die Gesundheit Ihres Immunsystems. Dabei sorgen Körperkontakt und Berührungen für die mental-geistige Gesundheit und die Entwicklung des Nerven- und Gehirnsystems. Durch die Berührungen werden Glückshormone produziert und Stresshormone abgebaut. Zudem wird der Parasympathikus im Nervensystem angeregt. Dieser ist zuständig für die Regeneration und Erholung des Körpers. Herzschlag, Atmung sowie Blutdruck werden dabei normalisiert und gesenkt. Die kompletten Kombinationen sorgen für eine Stärkung des Immunsystems. Bei Kuschelabenden können Sie sich bei einer unterstützenden, wohltuenden und nährenden Umgebung als Mann und Frau ausprobieren.