Erholung nach der Arbeit – Das können Sie machen

Der stressige Arbeitsalltag ist für viele Menschen eine sehr starke Belastung. Es ist wichtig ein Gleichgewicht zwischen der Arbeit und Ihren Freizeitbeschäftigungen zu finden. Mit einem Ausgleich und einer Erholung nach der Arbeit können Sie etwas für Ihren Körper und Ihre Psyche machen. Letztendlich wird es Ihnen Ihr Körper danken mit Gesundheit. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen also zeigen, was zu viel Stress mit Ihrem Körper anstellen kann und welche Möglichkeiten Sie haben um einen Ausgleich zu finden. Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit diesem Beitrag.

Was kann Stress mit dem Körper anrichten?

Stress bereitet den Körper auf gewisse Ereignisse vor, damit der Körper diese Ereignisse überstehen kann. Zu dieser Zeit ist unser Körper eine kurze Zeit leistungsfähiger und kann besser gegen Schmerzen ankämpfen. Es sollte sich allerdings von selbst erklären, dass es ungesund ist wenn dieser Zustand dauerhaft oder sehr oft hervorgerufen wird. Mit der Zeit können bei zu vielem Stress auch körperliche Beschwerden auftreten. Bluthochdruck, Gefäßerkrankungen, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden sind nur eher harmlose Krankheiten, die Sie erwarten werden. Unter den schwereren Symptomen können Sie Schlaflosigkeit oder auch Depressionen erwarten. Durch den erhöhten Cortisol Spiegel wird die Immunkraft des Körpers geschwächt und Erreger haben es ziemlich einfach in den fremden Körper einzudringen. Magen, Muskeln, Gehirn, Nerven, Blutgefäße und letztendlich auch die Geschlechtsorgane leiden unter zu hohem Stress!

Welche Stresstypen gibt es?

Der Stresstyp ist vom jeweiligen Charakter des Menschen abhängig. Der Workaholic spürt eine lange Zeit keine Symptome und macht sich durch ständiges „Ja“ sagen bemerkbar. Die Folgen für den Workaholic sind meistens psychische Probleme und starke Probleme mit Schlaflosigkeit. Der Perfektionist verliert sich eigentlich immer in gewissen Details und hat überhaupt keinen Überblick über die Zeit. Letztendlich bekommt er es mit Zeitmangel zu tun und gerät in großen Stress.

Wie kann man Stress vermeiden?

Es gibt viele Arten den eigenen Stress zu verringern und so vielleicht etwas Gutes für den eigenen Körper zu tun. Wir werden Ihnen in den folgenden Zeilen ein paar Antistress-Methoden aufzeigen. Manchmal sind die „Methoden“ ziemlich simpel und Sie können diese sofort anwenden. Im Voraus möchten wir bereits erwähnen, dass nicht alle Methoden bei Ihnen anschlagen müssen.

Hände unter Warmes Wasser heben

Gerade abends nach der Arbeit ist ein heißes Bad das Beste, was Sie oftmals machen können gegen Stress. Manchmal ist der Stress aber schon bei der Arbeit auf einem solchen Level, dass Sie das Bad schon zu diesem Zeitpunkt gebrauchen könnten. Bei der Arbeit ein Bad nehmen sollte in den meisten Fällen nicht möglich sein, daher sollten Sie einfach versuchen die Hände unter warmes Wasser zu halten und einfach mal durchzuschnaufen.

Leben Sie achtsam

Oftmals sind Menschen, die anfällig für Stress sind nicht gerade achtsam auf Ihren eigenen Körper. Sie sollten daher einfach lernen achtsam auf sich und Ihren eigenen Körper zu sein.

Yoga

Diese Methode der Entspannung hat schon vielen Menschen dazu verholfen einen ganz neuen Lebensstil zu führen. Bei den einzelnen Übungen geht hauptsächlich darum, dass Sie entspannen und sich auf Ihren Körper konzentrieren. Es gibt viele verschieden Yoga-Stile, am besten ist es wenn Sie sich für einen entscheiden und diesen regelmäßig anwenden.

Unser Fazit zu der Erholung nach der Arbeit

Es wichtig ein gewisses Gleichgewicht zu der Arbeit zu finden. Letztendlich kann das alles sein, was Sie im Endeffekt ausfüllt. Wir hoffen dieser Beitrag hat Ihnen gefallen und Sie können vielleicht ein paar Tipps aus diesem Beitrag mitnehmen.